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vol.3 モチベーションの持続③ 達成可能な「小さな目標」をたてる

【達成可能な 「小さな目標」をたてる】

大きな目標を作ること。

それを達成するために、例えばダ イエットだったら痩せた自分が着るであろう服を眼につくところに吊るしておくとか、いつかはフェラーリに乗れるような経営者になりたいだっ たら、まずはフェラーリに試乗しそれを体感覚として潜在意識に認識させポスターを壁に 貼っておくとか。

確かに、多少は効果があると思いますが。 なかなか長続きしません。

前回と 矛盾してるやん。

じゃあ どうしたらいいのって声が聞こえてきますが。

ダイエットを例にとりあげますね。

目標が「20kgやせる」だとすると、運動したり食事制限しますわな。

それで毎日、毎週体重計に乗ります。

で、減ったのが一週間で1kg。 これって案外がっかりしません?

20kg減らしたいのに、たったの1kg. 達成率5%.

そこで。

毎週1kg減らすってことに、小目標を置くわけです。

もし、1kg減ったら 100点満点。 1.5kgだと150点。 0.8kgだったとしても、85点。

これって気持ちよくないです?

潜在意識にとっては、「快感」です。

そして、またその快感を得たいと思って、どうすれば、それが達成できるか自動的に方法を探してくれるんです。

その積み重ねが トータル20kgの減量になるわけです。

そして。 一番大事なのが。

「今が楽しくなければ、長続きしない」 ってこと。

よさこいにおきかえてみると。

最終的には、一曲全部をみんなが揃って踊れるってことが目標になるんでしょうけれど。

それを、たとえば、イントロだけとか、最初の30秒だけ、8小節だけみたく、区切ってみてください。

まずは、その短い部分だけでも、完全に踊れるようになると、自己達成感がわきます。

楽しくなります。

そして、それを、次の小パートへつないでゆきます。

まさに継続は力なりです。

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